Dilek İLKER ERKUL

Dilek İLKER ERKUL

Türkçe

Yoga ve Pilates Eğitmeni

Bu uzmanımız ile tarihinde randevunuz bulunmaktadır.

Dilek İLKER ERKUL

Ankara Üniversitesi Devlet Konservatuvarı, Sahne Sanatları Bölümü Modern Dans Anasanat Dalı ‘’DERECE İLE MEZUN olup ,ONUR BELGESİ almaya hak kazandı.’’

  • Özel Ebru Bale Kursu Lise bitirme / Özel Dilek Bale Kursu Orta Dönem Bitirme
  • Royal Academy of Dance İntermediate
  • Sofya Üniversitesi Ulusal Müzik Akademisi Bale Ana Sanat Dalı Vagonava Sistemi, Pedagojik Formasyon Eğitimi
  • Hara Yoga – 200 Saatlik Yoga Eğitmenliği
  • Başak Yüksek ile 120 Saat Somatik Yoga Terapi Eğitimi
  • Başak Yüksel - Yoga Cici Çocuk Yogası Eğitmenliği
  • Zeynep Aksoy – Mindfulness Temelli Yoga Uzmanlık Eğitimi – devam
  • Pilates Federasyonu Reformer Eğitimi
  • Pilates Federasyonu Mat Pilates Eğitimi
  • MK Pilates Mat Eğitimi
  • Deneysel Tasarım Öğretisi – İletişim Ustalığı Eğitimi
  • Deneysel Tasarım Öğretisi – Başarı Psikolojisi Eğitimi
  • Reiki Eğitimi

YOGA, fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak için nefes almaya odaklanan bir egzersiz şeklidir. Stresi azaltmak, sağlıklı kalmak, güç ve esnekliği artırmak için tasarlanmış bir dizi hareket, nefes egzersizleri ve meditasyon içerir. Amacı zihin ve bedende farkındalık ve uyum sağlamaktır.
Yoga pratiği zihinsel ve fiziksel fayda sağlar. Kasları güçlendirir, solunum sistemini ve kalp sağlığı destekler ,stres ,kronik ağrıları azaltamaya ,uyku düzenini iyileştirmeye ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olur.
Hatha yoga ,postür nefes kontrolü ve meditasyon çalışmalarının birleştirildiği yoga dersidir.

SOMATİK YOGA TERAPİ, zihinsel ,fiziksel ve enerjisel sağlığı ,yaşam kalitesini ,kişisel performansı iyileştirme becerisinde etkili bir hareket terapisidir.
Kronik gerilimi hafifleterek ,bedensel farkındalığı artıran yavaş ,dikkatli hareket kalıplarından oluşur ve herkes kolaylıkla yapabilir.
Doğal öğrenme hali (bedensel duyuları hissetmek) ile ruh ,beden ,zihin bütünlüğünü birleştirmek. Bedenin her parçasının birbirine bağlı olduğunu hareket yolu ile öğretebildiğin sistemdir.

Terapi sözcüğü Yunanca therapeuei’den gelir ,iyileştirmek bakmak anlamlarını taşır.
Yoga terapi tedaviye kapsamlı ,bütünsel bir yaklaşım olarak görülebilir çünkü hastalıkların köküne yani kendisiyle kurduğumuz ilişkiye kadar iner.

ÇOCUK YOGASI, Yoga Asanalarının (duruş pozları) ve nefes çalışmalarının (pranayama) kontrollü bir şekilde hikayeler ,temalarla oyunsallaştırılarak çocuk dünyasına taşınmasıdır.
Çocuk yogası , çocuklara doğru nefes almayı , hayal güçlerini kullanmayı , yoga duruşlarını uygulamayı ve var olan beden esneklerini korumayı hedefler.
Yoga duruşlarını uyguladıkca fiziksel güçleri artar ve beden farkındalıkları gelişir.

PİLATES, Joseph pilates tarafından bulunan amacı zihin-beden birlikteliğini sağlamak olan bir egzersiz programıdır. Kas kuvvetini ve esnekliği arttırmak, vücudun genel bütünlüğünü sağlamak amacı ile 20. yüzyılın başlarında ortaya çıkmıştır. Pilates aynı zamanda, eklem ve kemiklerin korunmasını sağlar, ileriye dönük yaralanma ve sakatlanmaları engeller,kronik ağrılara iyi gelir, sırt, bel ve boyun ağrılarını iyileştirir, metabolizmayı düzenler, denge ve koordinasyonun gelişmesini sağlar.

YIN YOGA, kasları pasif halde uygulanan yin yoga tarzı bağlayacı dokulara ,noktalara ulaşır. Bağlayıcı dokular bedende enerjinin aktığı kanallar olarak da bilinir. Bu kanalların açılması bedeni dinlendirirken aynı zamanda enerji , tazelik ve canlılık kazandırır. Dersler yumuşak ve rahat pozisyonlarla başlar.
Yin yoga aynı zamanda omurgaya yardımcı olur ve meditasyona hazırlamak için idealdir.HAMİLE YOGASI, fiziksel, zihinsel ve ruhsal dengenin bir arada bulunmasıdır. İçeriği oldukça zengin bir öğretidir. İçerisinde fiziksel, zihinsel ve manevi pratikler bulunmaktadır. Hamile yogası, hamilelik döneminin sağlıklı ve huzur içinde geçirilmesini sağlar. Huzurlu bir hamilelik ve vajinal doğum ile sonuçlanan serüven yoganın faydalarından sadece bazılarıdır. Asıl önemli olan yoganın bebeğin fiziksel ve mental gelişimine olan katkılarıdır. Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek her hamile kadının arzusudur ve yoga bu konuda önemli bir yardımcıdır.

  • Pilates
  • Yoga
  • Somatik Yoga Terapi
  • Çocuk yogası